Satu dari 10 kematian dini dapat dicegah jika setiap orang melakukan sedikit olahraga harian, seperti jalan cepat 11 menit, kata sebuah penelitian besar pada hari Rabu (1/3/2023), dikutip Straits Times. Aktivitas fisik diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penyebab utama kematian lainnya, tetapi belum jelas berapa banyak yang dibutuhkan untuk memberikan dampaknya. Sebuah tim peneliti internasional mengumpulkan hasil dari 196 studi sebelumnya, yang mencakup lebih dari 30 juta orang, untuk membuat salah satu ulasan terbesar yang dilakukan pada subjek tersebut. Mereka menghitung bahwa sekitar satu dari enam kematian dini dapat dicegah jika setiap orang dalam penelitian tersebut melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang dalam seminggu, yang merupakan tingkat yang direkomendasikan oleh Layanan Kesehatan Nasional Inggris. Tetapi setengah dari jumlah itu – 75 menit seminggu, atau kurang dari 11 menit sehari – dapat mencegah satu dari 10 kematian dini, menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine. Itu termasuk 17 persen pengurangan penyakit jantung dan 7 persen penurunan kanker. Untuk orang yang melakukan sedikit atau tidak melakukan aktivitas fisik, 11 menit sehari akan menyebabkan risiko kematian dini 23 persen lebih rendah. Dr Soren Brage, seorang ahli epidemiologi aktivitas fisik di Universitas Cambridge Inggris dan rekan penulis studi tersebut, mengatakan kepada AFP bahwa itu adalah "kabar yang sangat baik". “Yang perlu Anda lakukan adalah menemukan sedikit lebih dari 10 menit setiap hari,” katanya. “Dan Anda tidak harus pergi ke gym untuk melakukan aktivitas seperti ini, itu adalah bagian dari kehidupan sehari-hari.” Dia menyarankan orang-orang mencoba turun di halte bus lebih awal dalam perjalanan ke tempat kerja – atau bersepeda ke rumah. “Ini sangat fleksibel,” katanya. Karena butuh waktu bertahun-tahun untuk menilai bagaimana olahraga memengaruhi risiko penyakit semacam itu, banyak penelitian dilakukan lebih dari satu dekade lalu, kata Dr Brage. Ini berarti bahwa aktivitas yang dilaporkan oleh peserta studi cenderung kurang akurat daripada yang dapat dicapai oleh teknologi yang lebih baru seperti pelacak kebugaran, kata Dr Brage, mengakui bahwa ini adalah keterbatasan penelitian. Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke membunuh 17,9 juta orang secara global pada tahun 2019, sementara kanker menyumbang hampir 10 juta kematian pada tahun 2020, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. (AFP/Red)