Jakarta, Obsessionnews – Salah satu organ tubuh yang sangat penting bagi kehidupan kita adalah ginjal. Fungsinya sangatlah vital bagi tubuh. Diantaranya, ginjal berfungsi untuk mengeluarkan zat-zat beracun. Karena fungsi vitalnya itu, maka setiap orang sangat penting untuk menjaga dan melindungi kesehatan ginjal. Ada 4 kebiasaan yang mesti dijauhi agar ginjal sehat dan berfungsi secara prima. Yaitu: 1. Kurang Minum Air Informasi ini sesungguhnya sudah diketahui banyak orang. Kekurangan minum air dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Ginjal memang sangat membutuhkan air dalam menjalankan fungsinya. Jika tubuh kekurangan air, maka racun dalam darah akan mulai terakumulasi karena kurangnya cairan dalam darah yang menghantarkan racun-racun tersebut melalui ginjal. National Kidney Foundation merekomendasikan agar setiap orang meminum air sebanyak 10 hingga 12 gelas setiap harinya, atau juga dapat menyesuaikannya dengan aktivitas yang dijalani. Salah satu gejala saat tubuh kurang air adalah dengan melihat warna urin. Jika urin berwarna gelap, maka itu menunjukan bahwa anda kurang mengkonsumsi air putih.   2. Menahan Kencing Dalam Waktu Lama Saat tubuh “memerintahkan” untuk kencing, jangan biasakan untuk ditunda. Keluarkanlah segera. Menahan atau menunda buang air kecil ternyata memiliki dampak yang sangat serius pada kesehatan ginjal. Fungsi ginjal memang sangat berkaitan dengan kebiasaan kencing. Ketika kita tiba-tiba muncul keinginan untuk buang air kecil, itu artinya bahwa kantung kemih telah penuh. Dan jika kita menahan-nahan untuk mengeluarkannya, maka hal ini akan membuat tekanan pada ginjal yang dapat menyebabkan inkontinensia dan gagal ginjal.   3. Minuman Bersoda Jauhi minuman bersoda karena terbukti memiliki dampak buruk bagi kesehatan ginjal. Sebuah penelitian dilakukan pada 12.000 karyawan Universitas Osaka di Jepang. Hasilnya, mengkonsumsi minuman bersoda dua gelas atau lebih dalam sehari dapat meningkatkan resiko terserang berbagai penyakit ginjal. Pernyataan ini didukung oleh fakta ditemukannya kandungan protein yang tinggi dalam urin karyawan yang memiliki kebiasaan mengkomsumsi minuman bersoda setiap harinya. Adanya kandungan protein yang tinggi tersebut dianggap sebagai gejala awal terjadinya kerusakan pada ginjal, sebab hal ini telah menunjukan bahwa ginjal tidak mampu lagi menyerap mineral dan nutrisi secara maksimal.   4. Sering Begadang Anjuran untuk tidak sering begadang tidak hanya dilakukan pedangdut Rhoma Irama. Para ahli kesehatan juga sepakat agar begadang tidak dijadikan kebiasaan. Alasannya, terlalu sering begadang tidak baik bagi kesehatan ginjal. Science Daily mencatat, ganguan kronis dalam tidur dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Menurut paparan Dr. Michael Sole, seorang ahli jantung dan Profesor Kedokteran dan Fisiologi di Universitas Toronto, mengatakan bahwa jaringan ginjal dapat diperpanjang saat seseorang tertidur. Jadi, jika seseorang terlalu sering begadang atau tidak tidur, maka kerusakan konstan dapat terjadi pada ginjal, bahkan bisa saja terjadi kerusakan langsung.   Nah, bagaimana dengan Anda? Apakah keempat kebiasaan itu ada pada diri Anda? Jika iya, jauhi segera mulai sekarang. Karena apa yang Anda lakukan saat ini menentukan kualitas hidup Anda pada esok dan hari tua nanti. (Fath)