Jakarta, Obsessionnews - You are what you eat. Pameo ini sering kali kita dengar. Dan tanpa disadari memang begitulah adanya. Banyak orang –mungkin termasuk kita—menganut prinsip hidup untuk makan. Apa saja dimakan, yang penting enak. Tak peduli apakah makanan itu baik atau justru menjadi racun bagi tubuh. Karena sejatinya, apa saja yang kita makan memiliki efek langsung terhadap kualitas kesehatan tubuh kita. Bagi Anda yang memiliki berat badan lebih, cobalah untuk melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Selain baik untuk kesehatan, diet ini juga dapat mengurangi berat badan secara konsisten dan permanen bila menu diet sehat dengan buah dan sayur ini kita lakukan dengan konsisten. Berikut ini kami sajikan pola makan diet sehat dengan buah dan sayur agar Anda tetap sehat dan memiliki berat badan yang proporsional. Menu Diet Sehat – Sarapan Pagi

• Jika ingin menikmati telur dadar untuk sarapan pagi, sebaiknya Anda kurangi sedikit kuning telurnya dan gantikan dengan jamur, paprika, atau sayuran bayam maupun bawang.
• Saat menyajikan sereal, kurangi sedikit porsinya dan gantikan dengan potongan buah-buahan segar seperti apel, strawberry, pisang, pear, melon ataupun pe
• Atau anda dapat menikmati semangkok potongan buah-buahan segar seperti, melon, papaya, semangka, apel, atau pear.

Menu Diet Sehat – Makan Siang

• Gantikan asupan karbohidrat seperti nasi, mie atau bihun dengan sayuran segar, seperti tomat, daun selada, timun. Atau sayuran yang dikukus seperti brokoli, wortel, asparagus, sawi putih, labu siam kecil, dan jagung manis.
• Porsi sayuran mesti menmpati porsi terbesar di piring A

Menu Diet Sehat – Makan Malam

• Anda dapat mengkonsumsi semangkuk sup bening campuran sayuran wortel, brokoli, jamur, jangung atau semangkuk sayuran kukus dengan pepes tahu.
• Pilihan lainnya adalah sepiring salad sayuran segar terdiri dari selada, paprika, tomat dengan salad dressing yang rendah kalori.

Menu Diet Sehat – Selingan Snack Sehat

• Buah-buahan segar seperti apel, pear, jeruk, semangka, lengkeng, dan pepaya.
• Talas kukus
• Jagung manis kukus

Lakukan pola makan seperti ini dengan konsisten, tentunya diiringi dengan olahraga yang teratur. Selamat mencoba! (Fath)