Obsessionnews.com -- Kalau kita tahu jika kebanyakkan sayuran yang biasa di konsumsi sehari-hari untuk menjaga kesehatan. Bahkan, sayuran sendiri menjadi salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan. Perlu diketahui juga jika mengonsumsi sayuran secara rutin juga bisa membantu anda mengontrol berat badan. Selain itu, mengonsumsi sayuran juga membuat kesehatan pencernaan maupun kulit semakin meningkat. Berikut berbagai jenis sayuran yang bermanfaat untuk mengoptimalkan kesehatan secara menyeluruh, diantaranya: 1. Kol merah Kol merah mengandung vitamin D yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kandungan serat dalam sayuran ini juga bisa membantu kamu mencegah sembelit atau konstipasi. 2. Asparagus Asparagus menjadi sayuran yang cocok untuk dijadikan menu saat anda menjalani diet, dan membantu menurunkan atau mengontrol berat badan. Selain itu, sayuran ini juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan tekanan darah tinggi. 3. Kale Kale menjadi salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi, seperti antioksidan, vitamin C, beta karoten, dan vitamin K. Mengonsumsi kale dapat membantu menjaga kesehatan mata, mengontrol berat badan, hingga menjaga kesehatan jantung. 4. Bit Buah Bit termasuk ke dalam umbi-umbian dengan kandungan vitamin dan mineral yang cukup tinggi. Selain serat, bit mengandung vitamin C, A, folat, magnesium, dan fosfor. Bit juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, mencegah diabetes, hingga menjaga kesehatan pencernaan. 5. Wortel Wortel mengandung karbohidrat, serat, hingga protein di dalamnya. Selain itu, wortel juga mengandung vitamin yang cukup kaya, seperti vitamin A, K, dan C. Jenis sayuran ini juga memiliki kandungan kalsium dan zat besi yang berguna untuk kesehatan tubuh. Selain menjaga kesehatan mata, wortel mampu menjaga kesehatan jantung dan mencegah sembelit. (HAS)