Obsessionnews.com -- Ambeien merupakan pembengkakan pembuluh darah pada anus dan rektum yang bisa berkembang di dalam rektum atau di luar anus. Hampir semua orang di dunia pernah mengalami ambeien disadari atau tidak. Biasanya ambeien yang di dalam anus tidak begitu disadari. Ada beberapa kebiasaan yang dapat memicu penyakit ambeien, di antaranya: 1. Mengangkat Beban Berat Mengangkat barang berat dapat memberikan penekanan terhadap rektum sehingga memicu pembengkakan pembuluh darah. Untuk menghindari kondisi ini, hindari memaksakan diri untuk mengangkat benda berat. Jika memang harus mengangkat benda berat, pastikan anda memposisikan tubuh dengan benar. Dan usahakan agar tidak mengejan atau mengedan. 2. . Terlalu Sering Melakukan Olahraga Berat Kalau anda terlalu sering melakukan olahraga berat. Seperti angkat beban atau aktivitas yang membuat harus menjalani latihan berat tanpa jeda, ini bisa memicu ambeien. Coba perhatikan dan amati dengan baik, jenis latihan apa saja yang dapat membuat kondisi ambeien kambuh. Pada dasarnya, rutin berolahraga memang baik untuk kesehatan. Namun, apabila anda mengalami ambeien, maka sebaiknya hindari berolahraga terlalu intens dan berat. Sebaiknya, lakukan latihan ringan, seperti jalan, joging, atau berenang supaya tidak memicu ambeien. 3. Berlama-lama di Toilet Kebiasaan lainnya, seperti berlama-lama di toilet juga dapat menyebabkan ambeien. Mungkin selama ini kamu tidak menyadari kalau aktivitas membaca atau melihat-lihat gadget sambil BAB bisa menambah durasi di toilet. Terlalu lama duduk di dudukan toilet bisa menyebabkan gravitasi. Sehingga memberi penekanan yang tidak semestinya pada pembuluh darah area anus. 4. Pola Makan Tidak Sehat Kurangnya asupan serat ternyata dapat menyebabkan ambeien. Sebab, asupan serat diperlukan untuk membantu meningkatkan dan melunakkan tinja supaya dapat melewati saluran pencernaan dengan lancar. Apabila kamu terlalu sering mengonsumsi fast food, tanpa sayuran dan buah-buahan, maka bisa mempersulit kerja sistem pencernaan. Akibatnya tinja menjadi keras, tinja yang keras membuatmu harus mengejan lebih keras. 5. Diare Pernah tidak sehabis diare kamu merasakan area bokongmu panas dan sakit? Bisa jadi anda mengalami ambeien. Diare memicu kamu melakukan BAB berulang kali, nah frekuensi, BAB yang meningkat ini bisa memicu luka di area pembuluh darah anus. Jika terlalu intens, maka bisa mengakibatkan ambeien. 6. Obesitas Obesitas juga dapat memicu ambeien. Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh International Journal of Colorectal Disease. Disebutkan kalau orang dengan obesitas bisa memiliki risiko mengalami ambeien sekitar 3,5 persen. Hal ini karena kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan ekstra pada area anus. Itulah sebabnya, kamu direkomendasikan melakukan olahraga. Hal itu juga karena tubuh yang aktif dapat meningkatkan sistem kerja usus yang pada akhirnya membantu melancarkan pencernaan. (HAS)