Obsessionnews.com - Seseorang yang rentan mengalami migrain sebelah kiri tentu menjadi tantangan sehari-hari untuk beraktivitas normal. Namun, menjalani gaya hidup sehat dapat mencegah munculnya gejala. Migrain, termasuk migrain sebelah kiri bukan sekadar sakit kepala biasa. Ketika mengalami kondisi ini, seseorang dapat merasakan gejala seperti nyeri kepala, mual, dan sensitivitas terhadap cahaya serta suara. Sudah pasti, masalah ini akan membuat tidak nyaman, bahkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut ini beberapa langkah mudah untuk membuat diri Anda nyaman ketika terserang sakit kepala sebelah, diantaranya: 1. Matikan lampu untuk mengurangi migrain sebelah kiri Sakit kepala sebelah sering kali meningkatkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Jika Anda sedang mengalami migrain, termasuk migrain sebelah kiri, cobalah untuk beristirahat pada ruangan yang gelap dan tenang. Jika memang perlu, tidak ada salahnya untuk tidur sekitar 15-30 menit. Hal itu dilakuka untuk mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman. 2. Gunakan kompres panas atau dingin Cara meredakan migrain sebelah kiri berikutnya yang bisa Anda coba yaitu meletakkan kompres pada dahi atau belakang leher. Es memiliki efek mati rasa yang dapat mengurangi gejala migrain, sedangkan kompres hangat bisa membantu mengendurkan otot yang tegang. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan air hangat. Cobalah kompres mana yang dapat membuat kamu merasa nyaman dan membantu meredakan sakit kepala sebelah yang mengganggu. 3. Meditasi Selanjutnya, luangkan waktu sejenak untuk duduk dan fokuslah untuk mengatur pernapasan. Terkadang, meditasi dapat meredakan rasa sakit fisik, termasuk migrain sebelah kiri. 4. Menghirup aroma lavender Aroma lavender dapat membantu tubuh, dan pikiran menjadi lebih rileks. Anda bisa mencium aroma lavender, mengonsumsi teh lavender, atau menghirup minyak esensial. Yang mana hal itu memiliki aroma lavender sebagai cara lain mengatasi sakit kepala sebelah kiri. Maka, jangan menganggap enteng keluhan sakit kepala Anda. 5. Minum cukup cairan bantu atasi migrain sebelah kiri Dehidrasi sering menjadi pemicu sakit kepala sebelah, tidak terkecuali migrain sebelah kiri. Dengan meminum cukup cairan, Anda dapat mengembalikan keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh. Jika Anda mengalami kesulitan minum air putih yang cukup, tidak ada salahnya untuk menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis agar air terasa lebih segar. Namun, sebaiknya Anda membatasi asupan kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi. 6. Pijat pelipis Migrain sebelah kiri juga bisa mereda dengan memijat pelipis. Sebab, pijatan dapat membuat otot menjadi lebih rileks. Namun, apakah cara ini dapat membantu sebenarnya bergantung pada preferensi setiap orang. Pasalnya, beberapa orang dengan sakit kepala sebelah mungkin sangat sensitif pada sentuhan. Sehingga pijatan justru dapat membuat kondisi menjadi lebih buruk.Tidak sedikit juga orang-orang yang merasa pijatan pada pelipis dapat merangsang sirkulasi darah, dan membuat kepala menjadi lebih rileks. 7. Berolahraga Meski terlihat bertentangan, nyatanya berjalan cepat dapat meredakan sakit kepala sebelah. Selain itu, olahraga aerobik juga membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres. Serta juga merangsang pelepasan hormon alami yang membuat tubuh merasa lebih baik secara emosional. Akan tetapi, apabila Anda ingin berolahraga, sebaiknya pilihlah jenis aktivitas yang memberikan dampak ringan. Misalnya, yoga atau tai chi. Atau, Anda juga bisa bertanya pada dokter jenis aktivitas fisik yang dapat membantu meringankan migrain sebelah kiri. (HAS)