Obsessionnews.com - Ginjal punya banyak peran penting dalam tubuh kita. Masalah pada ginjal tidak hanya disebabkan oleh infeksi bakteri, jamur, atau virus saja. Sebab, ada beberapa kebiasaan yang juga bisa memicu masalah pada ginjal. Contohnya konsumsi garam berlebih hingga kurang minum. Berikut ini ada beberapa kebiasaan yang yang ternyata buruk untuk kesehatan ginjal kita, antara lain: 1.Minum alkohol berlebihan Jika Anda rajin mengkonsumsi alkohol setiap hari, kamu dua kali berisiko terkena   penyakit ginjal kronis. Alkohol menyebabkan perubahan fungsi ginjal dan menghambat kemampuannya menyaring darah. Alkohol juga mempengaruhi tekanan ginjal yang akhirnya bisa mengganggu fungsi ginjal itu sendiri. Jika Anda punya kecenderungan untuk tidak bisa berhenti minum alkohol, segera cari bantuan medis agar ginjalmu membaik. 2. Konsumsi obat penghilang rasa sakit berlebihan Obat pereda nyeri seperti  non steroidal anti-inflammatory drug (NSAID) dan analgesik jika dikonsumsi secara berlebihan bisa membahayakan ginjal.  Meskipun kegunaannya baik, jika diminum secara terus menerus bisa berpotensi menyebabkan kanker ginjal. Jika Anda ingin minum obat pereda nyeri, pastikan Anda minum sesuai dengan dosis yang ditentukan. Atau cari alternatif lain obat lain yang lebih aman untuk ginjal dengan konsultasi pada dokter. 3. Kurang minum air Kurangnya minum air bisa menghambat proses ginjal membersihkan natrium dan racun di tubuh kita. Dehidrasi mengakibatkan produksi urin bercampur dengan konsentrasi mineral dan limbah yang tinggi. Hal ini bisa menyebabkan pembentukan kristal di ginjal. Maka dari itu, dengan minum banyak air, kamu tidak hanya membantu mengeluarkan zat-zat berbahaya, tapi juga menghindari munculnya batu ginjal. 4. Konsumsi garam berlebih Makan tinggi garam memiliki banyak natrium yang bisa mempengaruhi tekanan darah dan lama kelamaan akan berefek buruk pada fungsi ginjal. Terlalu banyak garam bisa memperparah penurunan jumlah kalsium di urine, yang mana bisa berdampak pada munculnya batu ginjal. Oleh karena itu, pengurangan asupan garam tidak hanya untuk menurunkan tekanan darah. Tetapi ternyata juga dapat mengurangi terbuangnya kalsium di urin. 5. Olahraga yang berlebihan  Olahraga memang penting, tapi terlalu berlebihan juga kurang baik. Sebab olahraga yang terlalu keras bisa menyebabkan rhabdomyolysis. Kondisi tersebut terjadi saat jaringan otot rusak dan membuang zat ke dalam darah terlalu cepat. Sehingga ginjal tidak bisa menanganinya, dan hal ini bisa menyebabkan gagal ginjal. Jika Anda sudah lama tidak olahraga, mulai dengan perlahan, dan jangan memaksakan diri. Coba dengan bertahap dari 30 menit menjadi 60 menit selama lima hari seminggu. (HAS)