Obsessionnews.com - Buah apel merupakan salah satu jenis buah yang diakui memiliki kandungan nutrisi, serat, dan vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, apel juga mengandung polifenol, yang dikenal sebagai antioksidan kuat. Dengan begitu banyak manfaat kesehatan dari zat yang terkandung dalam buah apel apabila dikonsumsi. Dikutip dari laman Eating Well pada Rabu (8/11/2023), yang pertama untuk perlindungan jantung. Penelitian dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi apel utuh dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke. Mengonsumsi sekitar 100-150 gram apel atau sekitar dua buah apel berukuran sedang per hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Selanjutnya, dengan mengonsumsi buah apel dapat melawan kanker. Apel juga membantu dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Penelitian dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa konsumsi apel berkaitan dengan penurunan risiko kanker paru-paru, kandung kemih, payudara, pankreas, kolorektal, faring, esofagus, ovarium, ginjal, dan prostat. Selain itu, apel dapat memperlambat perkembangan kanker, menjadikannya makanan yang sangat berguna dalam pencegahan kanker. Kemudian, buah apel dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi kadar glukosa darah pada penderita diabetes. Penelitian dalam jurnal Food and Function juga menemukan bahwa mengonsumsi apel dan pir dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 18 persen. Bahkan, hanya dengan mengonsumsi satu apel atau pir dalam seminggu dapat mengurangi risiko sebesar 3 persen. Manfaat yang lainnya lagi, dengan mengonsumsi apel dapat menurunkan berat badan. Apel adalah pilihan yang baik dalam program penurunan berat badan karena memiliki kalori yang relatif rendah. Selain itu, senyawa dalam apel membantu menjaga kesehatan bakteri usus yang berkontribusi pada penurunan risiko masalah terkait obesitas. Prebiotik dalam apel telah terbukti memberi makan bakteri baik dalam usus, yang dapat mendukung kesehatan pencernaan. Selanjutnya, dengan mengonsumsi apel dapat meningkatkan kesehatan otak. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Alzheimer's Research and Therapy menunjukkan bahwa mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko terkena demensia. Penelitian lain dalam jurnal Nutrients menyebutkan bahwa mengonsumsi apel sebagai bagian dari pola makan Pola Diet Prudent Nordik (NPDP) dapat meningkatkan fungsi kognitif, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan otak. Dengan manfaat kesehatan yang beragam, apel adalah buah yang sangat baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari, membantu menjaga kesehatan tubuh Anda dan mendukung kesejahteraan jantung, pencegahan kanker, pengendalian diabetes, penurunan berat badan, dan kesehatan otak yang optimal. (Poy)