Secara teratur menemukan waktu untuk tidur sebentar baik untuk otak kita dan membantu menjaganya tetap besar lebih lama, kata para peneliti University College London, dilansir BBC, Selasa (20/6/2023). Tim menunjukkan otak nappers lebih besar 15 sentimeter kubik (0,9 inci kubik), setara dengan menunda penuaan antara tiga dan enam tahun. Namun, para ilmuwan merekomendasikan tidur siang kurang dari setengah jam. Tetapi mereka mengatakan tidur di siang hari sulit dilakukan di banyak karier, dengan budaya kerja yang sering mengabaikan praktik tersebut. "Kami menyarankan agar setiap orang berpotensi merasakan manfaat dari tidur siang," kata Dr Victoria Garfield Dia menggambarkan temuan itu sebagai "cukup baru dan cukup menarik". Tidur siang telah terbukti sangat penting untuk perkembangan saat kita masih bayi, menjadi kurang umum seiring bertambahnya usia dan kemudian mengalami kebangkitan popularitas setelah pensiun, dengan 27% orang di atas 65 tahun melaporkan tidur siang. Dr Garfield mengatakan saran untuk tidur siang adalah "sesuatu yang cukup mudah" dilakukan dibandingkan dengan penurunan berat badan atau olahraga yang "sulit bagi banyak orang". Otak secara alami menyusut seiring bertambahnya usia, tetapi apakah tidur siang dapat membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer masih memerlukan penelitian lebih lanjut. untuk melindungi dari demensia dan kondisi ini terkait dengan gangguan tidur. Para peneliti menyarankan kurang tidur merusak otak dari waktu ke waktu dengan menyebabkan peradangan dan mempengaruhi hubungan antara sel-sel otak. “Dengan demikian, tidur siang secara teratur dapat melindungi terhadap degenerasi saraf dengan mengkompensasi kurang tidur,” kata peneliti Valentina Paz. Namun, Dr Garfield tidak akan menemukan tempat yang nyaman untuk tidur di tempat kerja dan lebih memilih cara lain untuk merawat otaknya. "Sejujurnya, saya lebih suka menghabiskan 30 menit berolahraga daripada tidur siang, saya mungkin akan mencoba dan merekomendasikan ibu saya melakukannya." Bagaimana menemukan jawabannya? Mempelajari tidur siang bisa menjadi suatu tantangan. Tidur siang dapat meningkatkan kesehatan, tetapi kebalikannya juga benar karena kesehatan Anda dapat membuat Anda sangat lelah sehingga Anda perlu tidur siang lebih banyak. Jadi para peneliti menggunakan teknik cerdas untuk membuktikan bahwa tidur siang itu bermanfaat. Mereka menggunakan eksperimen alam raksasa berdasarkan DNA, kode genetik,  yang dengannya kita dilahirkan. Studi sebelumnya telah mengidentifikasi 97 potongan DNA kita yang membuat kita lebih cenderung tidur siang atau berkuasa sepanjang hari. Jadi tim mengambil data dari 35.000 orang, berusia 40 hingga 69 tahun, yang mengambil bagian dalam proyek Biobank Inggris dan hanya membandingkan genetik "nappers" dan "non-nappers". Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health, menunjukkan perbedaan 15 sentimeter kubik - setara dengan penuaan 2,6 hingga 6,5 ​​tahun. Total volume otak sekitar 1.480 sentimeter kubik dalam penelitian ini. "Saya menikmati tidur siang singkat di akhir pekan dan penelitian ini telah meyakinkan saya bahwa saya seharusnya tidak merasa malas tidur siang, bahkan mungkin melindungi otak saya," kata Prof Tara Spires-Jones, dari University of Edinburgh dan presiden British Neuroscience. Asosiasi. Dia mengatakan studi temuan "menarik" menunjukkan "peningkatan kecil tapi signifikan dalam volume otak" dan "menambah data yang menunjukkan bahwa tidur penting untuk kesehatan otak". Para peneliti tidak secara langsung mempelajari tidur nyenyak di tengah hari, tetapi mengatakan sains menunjuk ke arah pengurangan setengah jam. (BBC/Red)