Sebaiknya saat berbuka puasa, kita tidak sembarangan minum minuman sesukanya. Pasalnya, tidaki semua jenis minuman baik untuk dikonsumsi saat berbuka. Namun, ada minuman sehat yang memang direkomendasikan untuk berbuka puasa. Setidaknya ada empat jenis minuman sehat yang lebih dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Bukan saja dapat menghidrasi tubuh, minuman-minuman tersebut juga bisa membawa beragam manfaat tambahan, seperti memasok energi, mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa, dan mendukung proses detoksifikasi. Saat berbuka puasa, ada baiknya Anda membatalkannya dengan air putih terlebih dahulu. Ini karena, meski sedang berpuasa, Anda tetap dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya. Anjuran tersebut bisa Anda penuhi dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur. Setelah minum air putih, Anda bisa lanjut mengonsumsi beragam minuman yang sehat untuk berbuka puasa, seperti: 1. Air kelapa Air kelapa sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor. Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan. 2. Jus buah dan smoothies Anda juga bisa pilih jus buah atau smoothies untuk diminum saat berbuka puasa. Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa kamu olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah. Sedangkan, untuk membuat smoothies, kamu bisa memilih buah berry, pisang, apel, mangga, atau nanas. Selain mampu menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan saat membuat jus buah atau smoothies. 3. Infused water Untuk berbuka puasa, kamu juga bisa membuat infused water di rumah. Infused water adalah minuman yang dibuat dari campuran air putih dengan buah-buahan atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis. Selain membantu menghidrasi tubuh, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan, hingga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh. 4. Susu Segelas susu juga merupakan pilihan minuman yang baik untuk Anda konsumsi saat berbuka puasa. Pasalnya, kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang. Dengan begitu, Anda diharapkan bisa terhindar dari risiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan saat berbuka puasa. (Alodokter/Red)