Sebagian dari Anda mungkin beranggapan bahwa bermain handphone (HP) sebelum tidur dapat membantu Anda mengantuk dan akhirnya tertidur pulas. Namun, faktanya malah sebaliknya karena ada banyak bahaya main HP sebelum tidur bagi kesehatan yang harus diwaspadai. Godaan untuk bermain HP sambil tiduran di atas kasur yang empuk memang sulit dihindari. Namun, Anda harus tahu kalau barang elektronik ini bisa membawa dampak buruk jika tidak digunakan dengan bijak. Berikut adalah berbagai bahaya main HP sebelum tidur bagi kesehatan menurut riset dari peneliti Universitas Harvard. 1. Menghambat fase tidur rapid eye movement (REM) Fase tidur rapid eye movement atau REM adalah fase tidur yang penting untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Bahkan, fase ini dapat memperkuat ingatan, keterampilan kreatif, hingga kemampuan untuk menyelesaikan masalah. Ternyata, bahaya main HP sebelum tidur dapat menghambat fase tidur REM ini. Jika tubuh tak mendapatkan fase tidur REM yang cukup, maka Anda bisa merasa pening dan sulit konsentrasi di esok harinya. 2. Mengganggu pikiran sebelum tidur Salah satu bahaya main HP sebelum tidur yang utama adalah mengganggu pikiran Anda. Dilansir dari Cleveland Clinic, bermain HP dapat merangsang otak sehingga membuat Anda menjadi lebih aktif dan tetap terjaga. Bahkan, melihat HP sebentar saja sudah bisa merangsang otak dan membuat kita sulit tertidur. Efek ini bahkan tetap dapat Anda rasakan setelah HP dimatikan. 3. Menurunkan produksi hormon melatonin Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh. Hormon melatonin memiliki tugas untuk "memberi tahu" tubuh kapan untuk tidur dan terbangun. Menurut sebuah studi, produksi hormon melatonin dapat terhambat akibat cahaya biru yang dipancarkan oleh layar HP. Saat produksi hormon melatonin terhambat, Anda bisa mengalami insomnia, kelelahan di siang hari, hingga mudah marah. 4. Membuat Anda menjadi waspada Bagaimana bisa tertidur pulas di saat kewaspadaan kita meningkat? Menurut para peneliti di Universitas Harvard, dampak negatif handphone yang dimainkan sebelum tidur dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan akhirnya membuat Anda menunda waktu tidur. 5. Mengundah rasa letih saat terbangun Masih dari penelitian yang sama, para peneliti menyatakan bahwa bahaya main HP sebelum tidur dapat membuat Anda terbangun dengan rasa letih, kantuk, dan pening di pagi harinya. 6. Bangun kesiangan Kebiasaan membaca buku atau berita lewat layar HP sebelum tidur dipercaya dapat membuat Anda bangun kesiangan, dibandingkan dengan membaca buku fisik secara langsung. (Sehatq/Red)