Apakah Anda tahu terdapat terdapat tujuh makanan yang dapat membuat Anda terhindar dari demensia? Demensia, penyakit penurunan daya ingat dan keterampilan kognitif lainnya mempengaruhi sekitar 50 juta orang dan sekitar 10 juta kasus baru didiagnosa setiap tahunnya, kata Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Tetapi meskipun penelitian terbaru mengisyaratkan bahwa susunan makanan yang dimakan, dapat menjadi unsur penting untuk memelihara kesehatan otak dan menghentikan demensia, hanya terdapat beberapa kajian yang mengaitkan makanan dengan penyakit. Anggur merah, kopi, cokelat dan bahkan sampanye dijadikan berita utama sebagai "makanan ajaib anti-demensia" dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi apakah pernyataan tersebut benar dan dapat dibuktikan? BBC lakukan dialog dengan beberapa ahli dan berbagi pengetahuan mereka. Inilah tujuh jenis makanan yang dapat mempengaruhi daya ingat. [caption id="attachment_283823" align="alignnone" width="640"] Protein tinggi, lemak rendah dan kaya asam lemak omega. (BBC)[/caption] 1. Laut sebagai sumber vitamin Konsumsi ikan satu atau dua kali dalam satu minggu akan berguna mencegah demensia.\ [caption id="attachment_283825" align="alignnone" width="640"] buah beku baik untuk cegah demensia[/caption] 2. Buah beri baik untuk Anda Stroberi dan buah beri biru berisi bahan anti-oksidan yang terbukti memperlambat munculnya gangguan kognitif. [caption id="attachment_283827" align="alignnone" width="640"] Kacang - dan biji-bijian - dapat menjadi sumber energi dan makanan otak yang ideal. (BBC)[/caption] 3. Kacang-kacangan Kacang seberat 30mg per hari diyakini dapat membantu mengatasi demensia - disamping sebagai sumber protein, mineral dan serat. Hal yang sama juga berlaku pada gandum, beras cokelat dan jawawut. [caption id="attachment_283829" align="alignnone" width="640"] Daun hijau gelap dapat memberikan keajaiban kepada otak, seperti bayam dan kai lan. (BBC)[/caption] 4. Makan sayuran hijau Bayam - dan semua sayuran hijau - dapat memperlambat penurunan kognitif. Popeye - karakter film kartun yang suka bayam - ternyata memang telah melakukan hal yang tepat. [caption id="attachment_283831" align="alignnone" width="640"] Vitamin B ... harus dimakan semuanya!. (BBC)[/caption] 5. Sehatnya vitamin B Berdasarkan pengamatan pada kelompok yang mengalami penurunan kemampuan kognitif, pemberian vitamin B memperlihatkan respons positif. [caption id="attachment_283833" align="alignnone" width="640"] Kita harus berterima kasih kepada masyarakat Olmecs kuno - yang sebelumnya tinggal di Meksiko - karena menambahkan cokelat dalam diet kita. (BBC)[/caption] 6. Secangkir cokelat Cokelat dipercaya berpengaruh dalam melindungi syaraf - dengan kata lain, cokelat kemungkinan dapat menyelamatkan, mengembalikan atau memperbaiki sel, struktur dan fungsi sistem syaraf. Tetapi jika Anda bukan penggemar cokelat, coba dan tetaplah memakan produk yang tinggi kadar cokelatnya tetapi rendah kandungan gulanya. [caption id="attachment_283835" align="alignnone" width="640"] Avokad dapat ditemukan di hampir semua tempat di dunia. (BBC)[/caption] 7. Alpukat Alpukat- makanan sehat yang sedang populer saat ini - memiliki kadar lemak tinggi dan diketahui berguna untuk otak Anda. Itulah tujuh jenis makanan yang disebut para ahli dapat mencegah demensia. Tidak satu pun dari makanan ini sulit didapat atau dapat dicari alternatifnya. Makanan di atas bukan hanya baik untuk keterampilan kognitif Anda namun juga manfaat kesehatan lain. Dan sekarang, Anda dapat makan cokelat berkualitas tanpa harus merasa bersalah! (*) Sumber: BBC News Indonesia