Minggu, 29 Mei 22

Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan Mental

Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan Mental
* Ilustrasi bersyukur. (Foto: fimela.com)

Setiap manusia di dunia dianjurkan untuk banyak bersyukur. Faktanya, ternyata  bersyukur juga mampu meningkatkan kesehatan mental.

Suatu penelitian menemukan bahwa orang yang bersyukur akan merasa lebih optimis, lebih baik, dan lebih semangat dalam menjalani kehidupan.

Bahkan, orang yang bersyukur cenderung berolahraga lebih sering dan lebih jarang berobat ke dokter.

Lebih dari itu, peneliti juga mengatakan kelompok responden yang sering bersyukur memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Dilansir Klikdokter, berikut ini sederet manfaat bersyukur bagi kesehatan:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Pada studi yang dimuat di jurnal Applied Psychology: Health and Well-Being, disebutkan bahwa menulis jurnal yang berisi hal-hal positif dan mensyukurinya selama 15 menit sebelum tidur akan benar-benar mampu mengoptimalkan kualitas tidur.

Penelitian lain yang dilakukan oleh the University of Manchester di Inggris juga mendukung hal yang sama.

Studi ini dilakukan pada 400 orang dewasa yang 40 persen di antaranya mengalami gangguan tidur. Terbukti, orang yang bersyukur akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Rasa syukur yang selalu ada di dalam hati membuat pikiran selalu positif dan tubuh selalu merasa relaks. Alhasil, kemudahan untuk tidur sangat mungkin dicapai.

2. Membantu Meningkatkan Kemampuan Diri
Dengan mensyukuri apa yang dimiliki, Anda akan lebih terpacu untuk mengembangkan diri dan kemampuan yang Anda miliki lebih lagi.

Manfaat bersyukur yang satu ini tentunya baik untuk kesuksesan dalam hidup, misalnya karier.

3. Terhindar dari Rasa Minder
Ketika Anda mensyukuri setiap hal yang dimiliki saat ini, Anda akan terhindar dari rasa minder. Bisa jadi yang Anda miliki saat ini tidak dimiliki oleh orang lain, atau bahkan orang lain sudah menginginkannya sejak lama.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mensyukuri apa yang ada pada diri Anda saat ini.

4. Mempersiapkan Diri untuk Hal yang Besar
Manfaat bersyukur dapat melatih Anda untuk lebih bijaksana dalam melakukan banyak hal. Ketika dipercayakan sesuatu yang lebih besar, mental Anda sudah terlatih, sehingga tidak kaget untuk mengembangkannya lebih lagi.

5. Terhindar dari Gangguan Cemas
Para peserta penelitian diminta untuk mengisi kuesioner mengenai hal-hal positif yang disyukuri dan pikiran apa saja yang sering mengganggu sebelum waktu tidur.

Setelah hasilnya diakumulasi, peneliti mengatakan peserta studi yang bersyukur sebelum tidur terhindar dari gangguan cemas yang sering datang di malam hari.

6. Meningkatkan Rasa Empati
Suatu penelitian menemukan, para partisipan studi yang sering bersyukur bisa lebih berempati. Mereka bisa lebih memahami orang lain lebih lagi dan menekan rasa egois yang dimiliki.

7. Terhindar dari Dendam
Ketika dirugikan oleh orang lain, pasti sedikit banyak Anda akan merasa sedih dan tidak jarang berujung pada rasa dendam.

Ketika Anda merefleksikan kembali hal tersebut, pasti ada saja hal sekecil apa pun yang dapat disyukuri.

Hal ini dapat membantu Anda untuk terhindar dari rasa dendam. Tentunya manfaat bersyukur ini sangat baik untuk kesehatan mental.

8. Terhindar dari Iri Hati
Ketika mensyukuri setiap hal kecil yang dimiliki, kita akan lebih mudah terhindar dari perasaan iri hati kepada orang lain.

Ini karena Anda sudah bisa mensyukuri kehidupan pribadi dan setiap hal yang telah dipercayakan untuk Anda.

9. Terhindar dari Depresi
Tim peneliti juga mengatakan, rasa syukur sejatinya mampu mencegah penyesalan berlarut-larut, sehingga tidak berujung pada perasaan depresi.

Gangguan depresi menjadi salah satu isu kesehatan mental yang serius. Dengan bersyukur, Anda bisa membantu mencegah depresi.

10. Menurunkan Stres
Itulah beragam manfaat yang bisa Anda rasakan dari kebiasaan selalu bersyukur.

Jika masih kesulitan bersyukur dan belum merasakan kedamaian dalam diri, jangan ragu berkonsultasi lebih lanjut kepada psikolog. (Klikdokter/Red)

Related posts

Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.