Memasuki bulan Ramadan, seluruh umat muslim akan berpuasa menahan lapar dan haus selama hampir 14 jam. Namun, sering kali kita asal-asalan dan makan dalam porsi besar saat sahur dan berbuka demi membalas dendam perut yang keroncongan seharian.
Nah, supaya Anda bisa menjaga kesehatan tubuh di bulan yang suci ini, ada baiknya 11 makanan dan minuman ini dihindari ketika sahur dan berbuka puasa. Apa saja itu?
1. Abon cabai – tenggorokan kering hingga diare
Anak kost pasti sudah akrab dengan makanan satu ini. Ya, abon cabai yang berperisa asin pedas memang bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat makanan terasa lebih nikmat.
Padahal, sebenarnya makanan ini tidak baik untuk kesehatan tubuh. Sebab, rasanya yang pedas bakal menyakiti lambung dan bisa menyebabkan diare dan lemas. Selain itu, teksturnya yang kasar juga membuat tenggorokan kering.
2. Kopi atau teh – membuatmu merasa cepat haus
Hobi menyesap kopi atau teh saat sahur dan berbuka? Hentikan kebiasaan ini sekarang juga. Teh maupun kopi mengandung kafein. Zat ini bersifat diuretik. Hasilnya, Anda bakal terangsang untuk sering buang air kecil dan merasa cepat haus.
3. Sambal – gangguan lambung bahkan kerusakan dinding lambung
Sama halnya dengan abon cabai, sambal juga perlu dikurangi saat bulan Ramadan. Pasalnya, rasa pedas dari sambal bisa menyakiti lambung. Tidak heran jika Anda terserang diare dan bakal lemas seharian.
4. Permen karet – penyebab maag
Hobi mengonsumsi permen karet demi membersihkan gigi dan menyegarkan nafas? Well, sebenarnya permen karet tidak baik bagi lambung. Mengunyah permen karet bakal membuat lidah menghasilkan ludah dalam jumlah banyak.
Ludah yang asam ini bakal berpotensi menaikkan kadar asam dalam lambung. Tidak heran Anda rentan terserang maag.
5. Cokelat – susah dicerna
Cokelat memang enak. Selain manis, makanan ini juga bisa memberi energi pada tubuh. Tapi, ternyata cokelat bisa meningkatkan asam dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga tidak mudah dicerna, sehingga bakal membuat tubuh lebih cepat merasa lesu dan lemas.
6. Minuman bersoda – merasa cepat haus hingga diabetes
Minuman ini mungkin terasa sangat menyegarkan setelah seharian menahan dahaga. Tapi ternyata minuman bersoda, minuman berperisa buah, minuman berenergi, dan minuman mengandung susu tak baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Tidak cuma mengandung gula tinggi yang bisa mengakibatkan diabetes, minuman ini juga membuat Anda merasa cepat haus lagi.
7. Gorengan – radang tenggorokan hingga kolesterol
Gorengan mungkin sudah jadi menu takjil. Padahal tanpa disadari, kudapan satu ini bakal mengundang kolesterol dalam tubuh. Bahkan, minyak berlebihan dalam gorengan bisa melukai tenggorokan dan menyebabkan radang.
8. Gulai – kolesterol
Gulai tentu salah satu makanan nikmat yang bisa dijadikan menu berbuka atau sahur. Padahal sebenarnya makanan ini bisa mengundang banyak penyakit mengerikan seperti asam urat, kolesterol, hipertensi, dan lainnya.
9. Kangkung – membuatmu ngantuk dan lemas
Zat mineral kalium bisa ditemukan di dalam kangkung dalam jumlah yang lumayan banyak. Nah, zat ini akan mengakibatkan tekanan darah berkurang, sehingga kita bakal merasa lemas dan mengantuk. Jadi, mulai sekarang cobalah menghindari mengonsumsi kangkung ketika sahur dan berbuka.
10. Es krim dan cake – energi cepat hilang
Mungkin memang es krim dan cake bisa mengembalikan energi pada tubuh, karena mengandung gula cukup banyak. Namun, asal Anda tahu, energi dari makanan manis juga bakal cepat menguap. Hasilnya, dalam 3-4 jam, kamu bakal merasa lapar lagi. Selain itu, makanan ini tak baik dikonsumsi karena bakal menyebabkan diabetes.
11. Makanan cepat saji – berat badan cepat naik
Terbiasa makan makanan cepat saji karena ingin praktis saat sahur dan berbuka? Well, selain tak sehat, makanan ini juga membuat rasa kenyang tak bertahan lama. Selain itu, lemak di dalam tubuh akan menumpuk dan bakal mendongkrak berat badanmu.(Idntimes/Red)
