Obsession News – Mengatakan “tidak” bisa sulit pada awalnya, tetapi jika sekali Anda mulai melakukannya, praktek ini justru melegakan, kata para ahli. (Foto: Getty Images)
“Ya” dan “tidak” adalah dua kata-kata pertama yang kita pelajari selagi anak-anak. Namun, sebagai orang dewasa, kita cenderung untuk mengatakan “ya” ketimbang jauh lebih sering daripada “sebaiknya kita”.
Sebagai hasilnya, kita akhirnya memiliki jadwal yang berlebihan (overscheduled), berkomitmen, dan terkadang kesal.
Belajar untuk mengatakan “tidak”, para ahli mengatakan, adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stress, dan memungkinkan Anda untuk fokus pada apa yang benar-benar penting bagi Anda.
Mengapa Anda Perlu Buat Perubahan
Kita cenderung berpikir kita sedang menyenangkan sesuatu jika kita melakukan apa pun yang orang meminta kita lakukan, kata Penny Levin, PhD, psikolog klinis dan dosen di Universitas Temple.
“Tapi umumnya cara bekerja dengan orang-orang yakni bahwa kita lebih baik melakukan lebih dari pekerjaan dalam suatu hubungan, daripada kita ingin melakukan, atau kita melakukan hal-hal yang orang bisa lakukan sendiri, atau melakukan hal-hal yang tidak OK dengan kita, dan pada akhirnya kita merasa marah, sakit hati, atau mengambil keuntungan, “Levin mengatakan kepada Yahoo Kesehatan. ”
Jadi sesuatu yang sering kita lakukan untuk menyenangkan, kadang-kadang berakhir dalam jangka panjang, tapi merugikan hubungan yang penting bagi kita.”
Selain itu, penjelasan pelatih triathlon bersertifikat Jennifer Harrison, ketika kita menghadapi terlalu banyak untuk menyenangkan, akhirnya hanya memberikan kita tugas dari bagian perhatian tersebut buat mereka, ini jelas tidak adil bagi orang-orang yang telah memiliki program dan anda telah berkomitmen untuk itu dan tidak menghormati prioritas utama Anda sendiri
Caranya Bagaimana?
Levin menguraikan, bagi banyak orang, mengatakan “ya” hanya suatu kebiasaan. Jadi langkah pertama adalah untuk menghentikan kebiasaan itu.
“Saya tahu kedengarannya hampir sepele, tapi itu sebenarnya cukup penting, “ia menegaskan.
“Sering kali orang meminta kita untuk melakukan hal-hal yang kita secara otomatis mengatakan ‘yakin.” Berdasarkan kebiasaan mengatakan, “Ya, saya akan melakukan sesuatu,’ sampai Anda punya waktu untuk memikirkan hal itu. ”
Levin menyarankan, beberapa cara yang ramah untuk menanggapi permintaan tersebut, “Saya dengan senang hati berpikir tentang itu,” atau “Aku akan memberitahu Anda Jumat”, “Kedengarannya menarik”, atau “Aku akan menghubungi Anda”.
Kemudian, pikirkan tentang tugas yang rasional, Apakah permintaannya masuk akal? Apakah konsisten dengan nilai-nilai dan prioritas? Anda akan menyesal mengatakan “ya” di kemudian hari, meskipun tampaknya seperti ide yang baik pada saat itu?
Juga, tanyakan pada diri sendiri, apakah permintaan sesuatu orang tersebut bisa dilakukan dengan mudah pada diri sendiri.
Jika Anda perlu untuk mengatakan “tidak, perlu diingat, bahwa sebagian besar waktu Anda tidak harus memberikan orang penjelasan, mengapa?
“Orang-orang yang selalu merasa seperti mereka perlu untuk membenarkan sesuatu, tidak boleh kata ‘tidak’, Anda tidak perlu memberikan penjelasan kepadanya, terkecuali ibu atau pasangan Anda, “kata Harrison.
Alasan Anda mengatakan ‘tidak’ berarti tidak penting bagi orang lain. Jadi ckup mengatakan ‘tidak’ dan mengakhirinya, Anda tidak perlu menjelaskan diri sendiri. (Popi Rahim)
