Ambeien atau wasir merupakan masalah kesehatan yang sering membuat penderitanya sangat menyiksa. Menurut Mayo Clinic, ambeien adalah pembengkakan pembuluh darah di anus dan rektum bagian bawah yang bentuknya mirip dengan varises.
Berbagai gejala bisa muncul ketika seseorang mengalami ambeien. Bisa mulai dari rasa gatal, iritasi, pendarahan, rasa tidak nyaman, nyeri, kebas, atau pembengkakan dan daging tumbuh di area anus.
Diketahui kita semua dilahirkan dengan wasir, tetapi pada dasarnya, mereka tidak mengganggu kita. Hanya ketika mereka menjadi bengkak dan membesar mereka menghasilkan gejala yang menjengkelkan.
Tidak jelas apa yang menyebabkan wasir bisa terjadi, namun kebiasaan gaya hidup tertentu dinilai dapat meningkatkan risiko kondisi yang mengganggu ini.
Dilansir dari laman drklause.com, berikut beberapa kebiasaan buruk umum yang dapat menyebabkan seseorang terkena ambeien.
1. Sering makan makanan rendah serat
Serat adalah nutrisi yang penting untuk pencernaan yang sehat. Ini secara alami ditemukan dalam buah, sayuran, dan makanan gandum. Tanpa serat yang cukup, tinja kita mungkin menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.
Banyak makan makanan yang rendah serat (seperti daging merah, produk susu, dan makanan yang dipanggang dengan tepung putih) meningkatkan risiko sembelit.
Sembelit dapat menyebabkan seseorang mengejan saat buang air besar, menyebabkan wasir atau memperburuk wasir yang sudah ada.
2. Terlalu banyak olahraga berat
Baik latihan aerobik dan latihan kekuatan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Faktanya, olahraga teratur mendorong aliran darah dan mengurangi risiko wasir, tetapi jenis olahraga tertentu dapat memperburuk wasir.
Angkat besi dan aktivitas lain yang menyebabkan ketegangan berlebihan memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah di rektum. Angkat berat di luar gym juga bisa memperburuk wasir.
Jika kita secara teratur mengangkat benda berat di gym atau di tempat kerja, latih teknik mengangkat yang tepat dan kurangi ketegangan pada area punggung.
3. Selalu menunda buang air
Seiring dengan menunda buang air ke kamar mandi dan membuatnya tidak teratur, sembelit kronis, atau diare kronis semuanya mempengaruhi kesehatan usus.
Masalah-masalah ini dapat meningkatkan risiko wasir. Sebab hal itu menciptakan ketegangan pada rektum dan meningkatkan risiko wasir.
4. Terlalu lama di toilet
Baca Juga: ERACS Metode Persalinan yang Dijalani Oleh Nagita Salvina, Pantes Baru Lahiran Sudah Biasa Lagi, Seperti Tidak Baru Melahirkan Saat kita duduk di toilet untuk buang air besar, otot-otot di daerah panggul secara alami rileks untuk membantu buang air besar.
Relaksasi ini mendorong aliran darah ke area tersebut, yang memperbesar pembuluh darah dan meningkatkan risiko wasir. Karenanya, hindari duduk di toilet lebih lama dari yang dibutuhkan.
Batasi waktu hingga sekitar lima menit atau kurang, dan pertimbangkan untuk tidak membawa ponsel dan bahan bacaan lainnya di ruangan lain agar kita tidak lupa waktu. Itulah kebiasaan yang bisa menyebabkan ambeien. Baiknya hindari kebiasaan tersebut sedini mungkin.
Pengobatan Ambeien
Ambeien atau yang disebut juga dengan wasir adalah pembengkakan pembuluh darah yang ada di anus dan rektum, mirip dengan varises. Ambeien dapat berkembang di dalam rektum atau di bawah kulit sekitar area anus.
Gejala ambeien berbeda-beda, tergantung pada jenisnya. Ambeien luar ditandai dengan gatal di sekitar anus, rasa sakit, bengkak dan berdarah.
Sedangkan ambeien dalam, biasanya tidak menyebabkan orang yang mengalami merasa tak nyaman. Tetapi mengejan saat buang air besar bisa menyebabkan pendarahan dan muncul benjolan kecil di sekitar anus.
Melansir Mayo Clinic, ambeien bisa terjadi karena mengejan yang terlalu kuat saat buang air besar, duduk terlalu lama di toilet, diare atau sembelit kronis, dan mengonsumsi makanan rendah serat.
Jika kondisinya tidak parah, ambeien bisa diatasi secara mandiri di rumah, salah satunya dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
1. Olahraga
Dilansir dari Harvard Health Publishing, olahraga aerobik sedang seperti jalan cepat selama 20-30 menit sehari, dapat membantu merangsang fungsi usus.
2. Jangan tunda BAB
Ketika perut terasa mulas dan ingin buang air besar, maka segera pergi ke toilet. Jangan menundanya, karena kotoran dapat kembali ke atas dan menyebabkan ketegangan.
Membuat jadwal harian untuk buang air besar juga bisa dilakukan. Ini dapat membangun kebiasaan untuk BAB secara teratur.
3. Konsumsi makanan berserat
Ambeien bisa terjadi karena kurang serat, maka cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah.
Konsumsi makanan yang kaya akan serat akan melunakkan kotoran dan meningkatkan volumenya, sehingga tidak memperburuk gejala ambeien. Masukkan sayuran atau buah ke dalam daftar makanan secara perlahan, untuk menghindari masalah dengan gas.
4. Berendam
Pengobatan rumahan untuk mengatasi ambeien selanjutnya adalah dengan berendam air hangat. Air hangat dapat meredakan gatal, iritasi, dan kejang pada otot sfingter.
Lakukan cara ini 20 menit setiap setelah buang air besar dan dua atau tiga kali sehari sebagai tambahan. Setelah selesai, jangan keringkan dengan cara digosok, cukup tepuk-tepuk dengan lembut.
5. Pakai salep
Oleskan krim ambeien yang dijual bebas di pasaran atau supositoria yang mengandung hidrokortison. Jika dialami wanita, maka bisa menggunakan pembalut yang mengandung Witch hazel. (Grid/Red)
